Fibras

  • ¿Por qué tengo que beber más agua si aumento la cantidad de fibra en mi dieta?

    La fibra soluble se disuelve en el agua con más facilidad que la fibra insoluble, y por ello necesita mayor ingesta de agua. La soluble forma diferentes variedades de geles viscosos que regulan el tránsito intestinal, pero también en exceso, pueden producir flatulencias. La insoluble se hincha como una esponja para absorber el agua, aumenta el bolo fecal y favorece el tránsito intestinal.
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  • ¿Qué son las fibras insolubles?

    Son las que absorben el agua como si fueran esponjas, aumentando su volumen y acelerando el tránsito intestinal, actuando como un laxante natural contra el estreñimiento.
    Las fibras insolubles previenen desarreglos intestinales, pero su consumo excesivo interfiere en la absorción normal de minerales y vitaminas, y puede provocar irritaciones en las paredes del intestino.
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